Немецкая диета по своей продолжительности превосходит многие другие диеты. Но в отличие от многих, она является эффективной низкокалорийной диетой. Обозначим сразу, это диета постоянно снижает суточную калорийность. В конце диеты вы будете получать очень мало калорий. Это будет зависеть от постоянного запрета продуктов с нарастающей силой.
Продукты обязательно должны быть только свежими. Вода для всего курса диеты должна быть негазированная, так как она не провоцирует чувство голода. Алкоголь в течении всего времени строго запрещен.
Достоинство немецкой диеты заключается в эффективном похудании, с переходом на правильный режим питания. После этой диеты набор не происходит, и результат будет сохранен надолго.

Первая неделя:
В первый день диеты (лучше начинать с понедельника) разрешается пить ТОЛЬКО воду, ничего более (до 5 литров);
В последующие дни первой недели (вторник-воскресенье) - простой и обыденный для вас распорядок питания.
Вторая неделя:
В первый день снова пьется только вода и больше ничего.
Во вторник следует съесть до двух килограммов цитрусовых и больше ничего.
В последующие дни на этой неделе (среда-воскресенье) – простой и обыденный для вас распорядок питания.
Третья неделя:
В понедельник употреблять исключительно воду;
Во вторник съесть до двух килограммов цитрусовых и более ничего;
В среду нельзя есть ничего кроме двух трех килограммов яблок;
В последующие дни на этой неделе (четверг-воскресенье) простой и обыденный для вас распорядок питания.
Четвертая неделя диеты:
В понедельник употреблять исключительно воду;
Во вторник съесть до двух килограммов цитрусовых и более ничего;
В среду необходимо употребить до трех килограмм яблок;
В четверг следует пить любой фруктовый, за исключением сока банана, или овощной сок;
В последующие дни на этой неделе курса (пятница-воскресенье) – простой и обыденный для вас распорядок питания.
Пятая неделя диеты:
В понедельник употреблять исключительно воду;
Во вторник съесть до двух килограммов цитрусовых и более ничего;
В среду нельзя есть ничего кроме трех килограммов яблок;
В четверг следует пить любой фруктовый, за исключением сока банана, или овощной сок;
В пятницу разрешается пить только нежирный кефир;
В остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье) – простой и обыденный для вас распорядок питания.
Шестая неделя диеты:
В понедельник употреблять исключительно воду;
Во вторник съесть до двух килограммов цитрусовых и более ничего;
В среду нельзя есть ничего кроме трех килограммов яблок;
В четверг следует пить любой фруктовый, за исключением сока банана, или овощной сок;
В пятницу разрешается пить только нежирный кефир;
В субботу разрешается употреблять до килограмма свежего вареного ананаса или кабачка;
В воскресенье. Простой и обыденный для вас распорядок питания. Без злоупотребления.
Седьмая (заключительная) неделя диеты:
В понедельник употреблять исключительно воду;
Во вторник съесть до двух килограммов цитрусовых и более ничего;
В среду нельзя есть ничего кроме трех килограммов яблок;
В четверг следует пить любой фруктовый, за исключением сока банана, или овощной сок;
В пятницу разрешается пить только нежирный кефир;
В субботу разрешается употреблять до килограмма свежего вареного ананаса или кабачка
В воскресенье пить только воду.

Изъяны немецкой диеты:
Недостатком немецкой является ее длительность. Низкокалорийная диета довольно жесткая. При некоторых обстоятельствах нужна консультация врача. Второй недостаток немецкой диеты – это полный отказ от алкоголя на длительное время.