Полезность творога сложно сравнить, с каким либо другим продуктом питания. Творог, обезжиренный лучше использовать при лечении серьёзной стадии ожирения. Творог рекомендуют не только ослабленным людям но и беременным, так как в его состав входит кальций. Он необходим не только для укрепления костной системы, но и для роста волос, крепких ногтей. Творожная диета  не менее полезна.
     Диета на творожной основе – довольно эффективное средство для похудения, если соблюдать определённые правила. Первое – этот продукт должен нравиться, и не вызывать неприятия. Второе – для хорошего результата творог должен быть низкокалорийным.
       Один из типов диеты, жесткий и дающий потрясающий результат – это применение творога обезжиренного, отвара шиповника и зелёного чая. По 60-70 грамм творога следует съедать за раз, по 5-6 раз в день. Использование сахара и соли категорически запрещается. Эта диета для самых выносливых, которые хотят очень похудеть и умеют контролировать свои желаниями. При таком рационе питание в день можно худеть от 500 до 1000 грамм.
      Творожная диета бывает не нескольких видов. И во всех творог используется как основной компонент.
     Почти все журналы и женские сайты, предлагают свои варианты для этой системы похудения. Основной из них это сочетание молочных продуктов. Например: низкокалорийного кефира и творога, или продуктов его переработки – пахты или молока. Этот тип довольно интересный и не надоедает так быстро.
При этом виде диеты, стоит 250-300 грамм творога разделять на 4-5 раз приёма пищи, также нужно выпивать кефир в количестве 1 литра в день. Белок, который содержится в кефире и твороге отлично утоляет голод. Одним из минусов этой диеты является то, что она не может стать основой для поддержания веса и её однообразие.
    Также творожная диета обладает лечебными свойствами, не редко её рекомендуют как дополнительным средством для лечения системы кровообращения. В этом случае творог мешают с сахаром и сметаной.
     Есть более оптимальный вариант диеты, с насыщенным разнообразием. Творог рекомендуется использовать основным блюдом на обед. Ужин и завтрак стоит организовывать по принципу здорового питания. Завтракать нужно овсяной кашей, зерновыми хлопьями или мюсли. Дополняется всё это яблочным или апельсиновым соком, молоком с низким содержанием жира. На ужин можно потушить овощи, или овощной суп без зажарки. Разрешается съедать всего один кусочек хлеба.
     Самым приятным разнообразием приёма пищи остаётся обед, Каждый день можно баловать себя новым блюдом, но не стоит забывать, что в нём должны присутствовать 170-200 грамм творога. Блюда могут быть, с каких угодно продуктов, мюсли, клубника, лимонный сок. Более оптимальный вариант экзотического салата: салат, пару картофелин, яблоко, ветчина, и всё слегка приправленное чёрным перцем. Ещё рецепт одного блюда, тоже очень полезного. Кефир, огурец, тёртая редька, сок лимона и чёрный перец по вкусу. Одно общее правило для всех блюд их вес не должен превышать норму 370-400 грамм.
     При использовании любой творожной диеты не стоит забывать выпивать в день не меньше двух литров жидкости. Вода, ускоряет все обменные процессы и выводит все шлаки и токсины.
     Расслабляться после окончания творожной диеты не в коем случае нельзя, так же как и после остальных кратковременных диет. Вес снова может вернуться, если вы начнёте употреблять в больших количествах сладости, булочки и остальные вкусности. Если не превышать ежедневную норму калорий и соблюдать правильное питание, вам не придётся обращаться к творожной или любой другой диете.

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом!