|
|
Рабочий стресс может расстроить нервы, не давать уснуть всю ночь и способствовать развитию таких проблем, как депрессия и заболевания сердца. Хронические производственные нагрузки подвергает риску ваше физическое и эмоциональное самочувствие. Понять источник напряжения — первый шаг в борьбе со стрессом, хотя это легче сказать, чем сделать. К счастью, эксперты установили определенные рабочие ситуации, которые, вероятнее всего, заставляют вас нервничать. Так кто из перечисленных утомленных тружеников напоминает вас?
Загнанный подчиненный
Вы все время заняты: с момента прихода на работу и до ее окончания. Вам нечего сказать о том, как вы выполняете свои обязанности или о проектах, над которыми вы трудитесь. Вы всегда в чьем-то подчинении.
Решение: Работа — «высокие требования, низкий контроль» — вызывает сильное психологическое напряжение. Исследования показали: если вы не можете сделать работу менее требовательной, включитесь в процесс принятия решений, это поможет снизить напряжение.
Разочаровавшийся энерджайзер
Вы работаете, поджав хвост, но чувствуете, что не получаете должного уважения или вознаграждения. ПОтом (а, возможно, и слезами) вы создаете позитивный имидж начальству без какого-либо повышения или соответствующего признания.
Решение: Так называемый «дисбаланс усилий-вознаграждений» идеальный фундамент для стресса, особенно среди целеустремленных людей, стремящихся к признанию. Попробуйте обсудить с начальством ваши карьерные перспективы.
Изгой
Вы чувствуете себя совершенно покинутым. Если нуждаетесь в помощи или руководстве, начальник никогда не оказывает ее вам, а когда вам нужно высказаться, у вас нет верного союзника, к которому вы могли бы обратиться.
Решение: Хорошая система поддержки на работе включает как фактическую помощь начальства, так и эмоциональную — коллег. Старайтесь делиться своими нуждами и переживаниями. Когда вам нужна помощь начальника, будьте как можно конкретнее. Сближение с коллегами должно стать вашим главным приоритетом.
«Тряпка»
Вы работаете с требовательными и оскорбляющими вас клиентами, но, несмотря на это, от вас ожидают, хотя и не требуют, соблюдения спокойствия и вежливости.
Решение: Попросите у начальника совет или дополнительный тренинг, о том, как справиться с трудными клиентами, не будучи деморализованным. Выполнять свою работу и не воспринимать оскорбления лично — то, что вам нужно, чтобы почувствовать себя лучше.
«Сгорели на работе»
Вы крайне измучены как физически, так и эмоционально, до такой степени, что вам трудно работать. Вы чувствуете себя на грани нервного срыва.
Решение: Хотя термин «сгорел на работе» имеет расплывчатое значение, техническое его определение — сильное изнеможение от продолжительного напряжения на работе. Если вы чувствуете нечто подобное, обсудите это с начальством и выясните, можете ли вы взять отгул или даже отпуск.
Технический узник
Благодаря мобильному телефону и ноутбуку, которые ваша компания великодушно вам предоставила, начальник может связаться с вами круглосуточно, семь дней в неделю. Вы постоянно связаны с офисом, а работа и личная жизнь стали неразделимы.
Решение: Чтобы защитить себя от эмоционального и физического напряжения, научитесь отключаться (буквально). Оставьте себе промежуток времени между 9 вечера и 8 утра, когда вам необходимо выключить технику и привести мысли в порядок.
По материалам: www.health.com.
2leep.com
